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要想产后体型恢复到正常状态

更新时间:2016-09-17 15:09:34
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品牌:月子印象
型号:套盒
月子印象:产后恢复
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详细介绍

   女性,Zui引以为傲的就是自己的身材,但是随着生儿育女的这个大关,更多女性都想要恢复产前状态,那么下面,跟随月子印象一起看看如何解决吧!

 
  要想产后体型恢复到正常状态,其实从孕前就要开始做准备!
 
  其实宝宝从一个只有头发丝几十分之一的受精卵发育到3200克重的成熟胎儿,280天的时间平均每天仅仅增加12克不到的体重,再加上子宫,羊水,胎盘,血液,体液,乳房,脂肪等变化,一个标准体重的孕妇的体重增加应该是12.5kg左右,如果偏瘦的可以略高,偏胖的可以低一些。
 
  看到这里,有些妈妈就会叫起来,我重了20kg,那就说明孕前孕期营养出现了问题,能量类食物太多,而微量元素不一定够。
 
  孕期狂吃就会导致体重无限增长,并导致孕妈妈肥胖。
 
  而一个标准的孕妈妈应该是乳房为准备哺乳出现一些变化,肚子因怀胎而变大,这是Zui美的孕妈妈,而不是身材横向发展哦!
 
  月子印象 www.yzyxjm.com 温馨提醒:所以孕前学习知识,孕期注重细节,产后就会非常轻松!
 
  恢复辣妈身材是每个妈妈的梦想,有些妈妈为了自己身材不走样,甚至拒绝哺乳,这是我们反对的!其实哺乳不影响你的好身材!
 
  产后一年内如果不及时进行体形恢复,那么以后每年体重的增加量大概在1.5-2.5kg,5年后就会变成不可逆转性肥胖,容易引起高血压、高血脂、高血糖、心脑血管等疾病。
 
  如何做到产后恢复和变成辣妈呢?月子印象小编给出几个要点
 
  首先,想做辣妈的必须要知道:
 
  产后6个月是瘦身的黄金期!
 
  产后6个月是瘦身的黄金期!
 
  产后6个月是瘦身的黄金期!
 
  重要的事情说三遍!
 
  产后6个月,伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用,身体处在高代谢的状态,而生活习惯也未定型,因此瘦身的效果会较好。
 
  如果产后6个月内能够恢复到孕前体重,则8-10年后,体重平均增加2.4kg;如果产后体重无法下降,则8-10年后,平均体重会增加8.3kg。涨肉肉的节奏
 
  月子印象温馨提醒:其次,需要保持健康的减重速度
 
  一个月减重2-4kg是身体能承受的速度,而且有利于持续地减肥和保持减肥成果快速减重(每周﹥1kg)容易造成身体损伤、肌肉流失以及新陈代谢变慢(脂肪的分解没有那么快速)。
 
  对需要继续减肥的人来说,每周超过1kg很容易进入平台期;也很难长期保持理想体重。
 
  对于体重基数大的人,可多于4kg,由其具体情况具体判断。可以咨询你身边的营养师,为你量身定制减肥方案。
 
  第三,养成良好的生活习惯有利于体形恢复
 
  产后体形的恢复需要半年到1年的时间,注意合理饮食和适当运动,以控制脂肪堆积。
 
  第四,千万千万注意,产后不能节食
 
  42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,Zui终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
 
  Zui后,月子印象温馨提醒:产后身体恢复虽然很重要,但是妈妈们不要盲目过重,造成反面的效果,小编认为,产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时,午睡1小时,睡眠过多也会使新陈代谢降低,脂肪堆积。

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