使乳汁营养全面合理的科学饮食，月子印象小编整理！

　　很多产后选择母乳喂养的妈妈总是有个疑惑，为什么自己吃的很多，可是奶水却还是不多，这究竟是为什么呢？月子印象温馨提醒：在哺乳期的妈妈饮食很重要，不但要让自己的身体更快恢复，还要用乳汁哺乳宝宝，所以，让乳汁全面合理的科学饮食方法很重要，一起来看看吧！

　　在哺乳期的时候，妈妈们可以根据自己的口味和习惯选择饮食，但是不可以挑食，选择膳食均衡，不偏食，经常变换食谱，来保证营养的全面合理。

　　在饮食方便，妈妈们的选择食品是很多的，月子印象小编告诉妈妈们，可以选择的食品：鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼、虾、猪肝、动物血、豆制品、牛奶等一些富含丰富的蛋白质和脂肪以及部分矿物质和维生素。

　　主食的方面可以选择稀饭、馒头、米饭、水饺、面条等，主要是提供妈妈们体内所需要的糖类和部分的维生素。

　　蔬菜方面可以选择油菜、黄瓜、番茄、白菜、萝卜、胡萝卜、茄子、冬瓜、扁豆、木耳、蘑菇及还带等可以提供各种维生素和纤维素等。月子印象小编温馨提醒：妈妈们可以根据当地的货源和经济条件加以选择，不不要过分计较每份食品有没有营养。

　　妈妈们在饮食方面可以根据自己的口味，菜肴可以选择烧、煮、炖等，能使食品中的营养成分便于消化及吸收，小编提醒：妈妈们尽量减少烹调中营养素的损失。

　　很多老一辈都知道，产后妈妈需要多喝汤水，所以，产后基本上很多家人都会为产妇炖鸡汤、排骨汤、鱼汤等，但是小编在此提醒妈妈们，在喝汤的时候要注意不要过油过腻，要适时适量。

　　妈妈们在哺乳期的饮食要富有营养，易于消化，少食多餐，粗细夹杂，荤素搭配，多样化。

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