体弱的产后妈妈宜选择的食物

 　　产后很多妈妈身体比较虚弱，这时候就应该按照自己身体的情况来选择Zui适合自己的食物。月子印象为您一一整理。

第一：产妇阳气虚弱

阳气虚弱体现为产后腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣等一些症状，这时候的产后妈妈宜选用温补壮阳的食物。

（1）肉类：羊肉、狗肉、鸡肉等等。羊肉具有温补脾胃、补血温经的作用。

（2）糖类：选择蔗糖、蜂蜜等等。蜂蜜能明显增强人体的抵抗力。

（3）蔬菜类：选用茼蒿、南瓜、洋葱、木耳、油菜、白萝卜等一些食物，都具有很好的温补作用，更适合产后妈妈食用。

（4）水果类：选用桂圆、红枣、甘蔗、橘子、樱桃、杨梅等，产后吃些水果，能有效的预防产后便秘。且对产后调养有很好的效果。

第二：产后妈妈阴虚火旺

很多产后妈妈在分娩的时候流血过多，精血外泄，导致阴虚火旺，会有头晕耳鸣、五心燥热、盗汗失眠、小便短赤、大便干燥等症状。妈妈们在此时除了听从医生的话选择经血亏虚的食物之外还应该选择一些具有滋阴作用和清热作用的食物。

（1）肉类：兔子肉、鸽子肉、猪肉等等。兔子肉属于低脂肪、高蛋白的肉类，但是需要注意的是：脾胃虚寒的产妇不宜食用。

（2）蔬菜类：冬葵、芹菜、黄花菜、冬瓜、丝瓜、西红柿、萝卜等等。产后多吃蔬菜，不紧能有效预防便秘，还能满足身体的一些需求。

（3）水果类：西瓜、苹果、梨等。大家都知道，西瓜具有清热解暑的作用，阴虚火旺的妈妈们可以适当吃一点。切记，不能吃冰冻的西瓜。