月子期间饮食的营养和特点

 　　第一点：热量高

　　产后妈妈身体虚弱，这时候需要补充高热量，大概在12560.4~16747.2千焦（3000到4000千卡），对于产后妈妈有如此高的热量单靠平时补充的糖分是远远不够的。

　　月子印象小编提醒：妈妈们在此刻需要摄入羊肉、牛肉或瘦猪肉等动物性食品。还要吃些高热量的硬果食品，核桃、花生、松子等等。此外，妈妈们还要吃点海带、紫菜等菌藻类食物，除了提供应有的热量外，还富含丰富的不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑发育更好。

　　第二点：高蛋白质

　　对于母乳喂养的妈妈来说，每天泌乳的时候，都需要消耗蛋白质，而不足半岁的宝宝对于8种必须的氨基酸消耗量也是巨大的。为成年人的8~12倍。所以，妈妈们的膳食中蛋白质一定不能少，质量要求很重要。

　　此外，刚刚生下宝宝的新妈咪们身体气血虚弱，生殖器官和脏腑功能还未恢复，也需要大量的蛋白质，因为蛋白质是生命的物质基础，对产妇的本身也是必须品。豆制品、肉类、鸡蛋、鱼类等，这些食物妈妈每天要搭配2~3种。

　　第三点：保证矿物质和钙质的需求

　　泌乳的妈妈每天消耗300毫克钙，月子印象小编提醒：为了减少动用母体储备的钙，这时候妈妈们必须补充含钙的食物，牛奶、虾皮等，对于一些乳酸钙、骨粉等要选择食用。

　　第四点：要充足的补充水分

　　水和乳汁呈正比哟。这时候妈妈们要食用一些流食，小米粥、排骨汤、猪蹄汤等要多食用。

　　Zui后，月子印象小编提醒：产后妈妈不但要哺乳宝宝还要照顾自己的身体，很是辛苦，家里人特别是孩子爸，要多听从产妇的安排，顺着她的心意。妈妈心情好，奶水也会更充足哟~