产后尿失禁的防治方法

 　　产后尿失禁是部分女性都会遇到的一个尴尬问题，明明好好的，咳嗽或者弯腰那东西的时候，就会控制不住尿液流出，这该如何是好啊？下面，跟随月子印象小编一起来看看尿失禁的防治方法。

　　尿失禁的表现就是每天排尿8次以上，但是还总是感觉尿不净，忍尿有困难，做一些运动都控制不住尿液的流出。因为排尿的动作即受到神经系统的控制，又需要很多肌肉群参与，例如：盆底肌、腹部肌。新妈妈在分娩的时候，无论是自然分娩还是阴道手术助产，盆地的肌肉、筋膜以及腹部肌肉都有较大的伸展，或者因为撕裂而变得松弛、柔软、弹性下降，特别是会阴处有伤痕的新妈妈们，更是会影响肌肉的舒缩，所以，很多产后妈妈在分娩后会出现尿失禁的现象。

　　对于产后妈妈尿失禁，月子印象小编温馨提醒：妈妈们在生活中要多加注意：

　　1）如果有慢性咳嗽，可以在咳嗽的时候双手抱住腹部，从来降低腹部的压力。

　　2）平时多注意饮水，增强膀胱的肌肉弹性。

　　3）多吃一些蔬菜和水果，从而改善便秘，减轻腹压对于盆底肌肉的压力。

　　4）产后有尿的话要及时排尿，避免经常忍尿而造成膀胱韧性的下降，加重尿失禁。

　　5）产后妈妈们注意，不要久蹲、久站或者坐矮板凳，以免增加对盆地肌肉的压力。

　　6）会阴部有伤口的妈妈们，产后应该少吃姜、醋等辛辣刺激性的食物，避免伤口愈合不良而影响盆地肌的恢复。

　　7）月子印象小编温习提醒：妈妈可以做些保健操来纠正尿失禁，促使盆底肌肉和松弛的腹壁恢复张力，促进肌肉弹性复原，增强收缩力，提高膀胱的收缩功能，利于排空膀胱，从而改善尿失禁。